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第三届李飞三年制
CBT体验式实操项目
第一次培训总结
2023年
3月
春
春暖花开，万物复苏，3月4-5日，我们参加了湘飞心理第三届李飞三年制CBT体验式实操项目的第一次培训。
李老师介绍了三年的培训计划，共计24次，以《认知行为治疗的个案概念化》、《心理咨询面谈技术（第四版）》、《认知疗法：基础与应用（第三版）》、《理智胜过情感（第二版）》、《心理咨询师的问诊策略（第八版）》、《抑郁和焦虑障碍的治疗计划与干预方法（第二版）》、《认知行为治疗培训与督导》及《认知行为治疗师的个人成长》为主要教材。总的目标：掌握认知行为治疗的基础理论和技术，理解《认知行为治疗的个案概念化》，能做相对完整的个案，获得专业身份，个人成长和团体成长。这是一个持续学习、成长、精进的过程，既是挑战更是动力,看到学姐把生日蛋糕做成了书籍的模样，不禁好奇在这里，是什么让大家对学习如此热爱?
本次的学习内容：了解认知行为治疗及基本理论；认知模型；区分五要素：环境，情绪、生理反应、思维和行为；微观（水平）的分析；苏格拉底式问话之你说的“”指什么；内、外部的触发事件（扩展的认知模型）、认识你的问题。李飞老师详细讲解完理论知识，就会做咨询示范，然后带领学员们运用三人小组角色扮演练习，从理论到实践体验浸泡式的技能提升。课程的培训理念：把咨询的“开放性技能”转换为“封闭性技能”，通过刻意练习，让学员们从身体层面接受,将“陈述性知识”转换为“程序性知识”。对比之前对李老师培训的了解，明显感觉到李老师对课程的精心打磨，迭代更新。
紧张学习中不时笑声响起，第二天上课李飞老师一开始就关切地问大家：“昨天晚上睡得怎么样？”，共情了大部分同学的学习焦虑，并以此为锚顺势讲解关于“焦虑”情绪的知识：”我们知道焦虑的时候，它在认知上面有这样的特点：第一个它会放大危险，“哎呀！学不好会怎么样啦？会有一些灾难化的想法。”第二低估自己的应付能力，可能把以前学习的困难，这些记忆都想起来了。第三会低估自己能够得到的帮助。在焦虑中学习“焦虑”，果然是不一样的感觉，印象深刻。
“当然李老师也焦虑啊，但是我自认为我的焦虑，总体来说它属于功能比较好的 。注意我们是不是放大危险了,是不是低估了我们的应对能力？是不是也低估了我们得到的帮助？”信手拈来的例子，让学员在欢笑中体验中理解了“焦虑”。这样的教学方式贯穿着两天的培训，从课后的总结中可以看到同学们满满的收获。
回想自己在心理学这行深耕了10多年，一直有一个梦想：“成为一名具备执业胜任力的心理咨询师”。虽然每年也会参加一些的心理学课程、工作坊的学习，但多是以理论、自我成长为主，寻寻觅觅中，觉得自己需要一个长程的体验式实操课程的帮助推动我的进步，参加此次的学习之后，我终于可以说：“我找到了！”。
学
员
收
获
xiang fei xin li
学员A
收获：
1、刺激（S）可以是外部的，也可是内部的（情绪、生理反应、思维、行为）。自己的行为是内部刺激，别人的行为是外部刺激。
2、五要素之间彼此相互联系相互作用。
3、任何一项因素中发生的微小改变都可能引起其他因素的变化。工作思路是：去改变可以改变的，去接纳不能改变的。
4、可以通过五要素模型呈现具象归纳总结宏观看待来访者整体人物脉络、思维和行为模式、人际互动模式等，可以引发来访者自发思考，也能促使咨询师更快地进行初步评估。
学员B
一、认识用五要素记录具体时间发生的事件
情境/情绪/自动思维/行为/生理反应
二、可以聚焦到某一点上，把具体事件具体分析，把事件具体到具体时间具体地点具体情绪，有什么行为和生理反应。
三、让来访者在一个安全接纳放松的环境下进行咨询。
四、认知我的问题
用思维记录表记录咨询五要素从宏观到微观，用望远镜的方式观察来访者的成长史和个人发展。认识它们之间的联系。
环境／生活变化／情境：
生理表现：
情绪：
行为：
思维：
通过四次小组练习，稍微的习惯运用五栏思维记录表的模式来做咨询，不熟悉还要多向各位老师们学习，多多加强练习。
学员C
1、对于五要素的宏观和微观通过练习有了深刻的理解，理论理解似乎并不难，但实操起来才发现了一些问题和收获。
2、对思维记录表内外刺激的问题识别还需要加强进行区分巩固。
3、与练习的小组感受到了抱持，放松的感觉，每一次的练习都有不一样的收获，感谢小组陶老师和阳老师，抽丝剥茧，细嚼慢咽的学习风格第一次感受，在其他老师的培训中很难感受的到，感谢李飞老师的培训体系。
学员D
手持放大镜，脑装CBT来探索当下：
1.将CBT理论与生活构建链接，比如探索五要素的学习和实践，可以就当日学习中的某一情境来练习，从而也可以逐步形成CBT生活化的意识和习惯；
2. 聚某一情境具体化时，也用放大镜看那一刻的当下，时间具体到分钟，关键部分时人物描述具体到语言表情动作甚至眼神语音语调都很重要，因为这些细节，可能都很关键；
3.识别内部刺激带来的反应时需要找准那个属于内部刺激而又带来更多的反应的部分来进行探究；
4.认识自己的问题时，由近及远、由大到小找到生活中带来最强情绪的部分，从整体环境中聚焦一个感受点来导入到其他四要素的探讨，基于整体画面觉察认知模式。
思考：如果从立体多维的角度来理解“当下”，“当下”一定必须是现实情境中此时此刻吗？
学员E
李老师的授课、示范让我对个区分刺激（内/外）、认识自己的问题有一个了解和认识！三人小组的练习之后让我从三个角度看到练习的意义和目的，发现了自己作为咨询师哪些在地方需要提升。这两天4个练习，让我对自己目前的情绪、压力、困扰进行了梳理、还降低了自己困扰情绪的等级，客观的看待自己的困扰，还学到在咨询时要区分是来访者的想法，还是他所处的环境（当然这个需要后期不断的练习）。最重要的是：要练习，不断反复，刻意的练习！
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