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这一节课不仅仅针对新人，同时希望已经学会辟谷的同学，辟谷多次的同学重视。
我们做出一个重要规定：没有论新人还是老同学，辟谷不允许超过14天，一年不允许超过3次。
以前辟谷超过14天的，甚至100天以上的人很多，以前的都过去了。
以后不再提倡，对于精品日记版块里的日记，分享版块里的分享，大部分例子都超过了14天，我们会加《编者按》，提醒新人，“切勿模仿，否则后果自负”。
这一规定尤其针对患慢性病的同学。
切忌急于求成，盲目追求辟谷时间，辟谷深度。即使仅仅辟谷7天， 我们也鼓励新人辟谷期间如果想吃东西，可以吃点水果，比如每天吃一个苹果。
如果你辟谷超过了14天怎么办？ 请勿在我们的平台里宣传，一旦违反规定，删帖封号。
对于患病的同学，健康来自长期的体育锻炼，长期的家庭和睦，长期的心情愉悦，除此之外别没有其他。
把治愈疾病的希望寄托在不吃饭上，不仅荒唐，更是危险。
我们这里确实有很多通过学习，获得健康的例子，很多很多。在模仿这些人之前，至少先分析，先看看这些人做了什么，怎么做的。
盲目上来不吃饭，害自己也害大家。稍后，我以吉妙有首次辟谷101天的例子来分析。
“妙有”和妻子
妙有的辟谷日记链接：
首先，我们提出一个新公式 ：
辟谷 ≠ 不吃饭
辟谷 = 不吃饭+多个动作
我们反复讲，仅仅不吃饭，不是辟谷，那是绝食，那是自杀，不用学习。
不吃饭加上其他一些动作，比如天行健，自爱训练，观念的改变等等，自然进入不吃饭还很精神，正常上班的状态，才是辟谷。
我们在学习精品日记时，在看其他学员分享时，不仅仅要看到他多少天不吃饭，更要看到他不吃饭之前干了啥，不吃饭同时干了啥，不吃饭以后干了啥。
“妙有”的天行健步数
以吉妙有为例，辟谷之前做了大量功课，搜到了以前所有能找到的直播，读了能找到的每篇日记，积极和这些同学互动。
再往前他10年学佛经历，他多年工作经历，多年生病的经历，都是他辟谷成功的基础。所谓台上1分钟台下10年功。
继续分析吉妙有的例子，辟谷期间，他仍然功课不辍，积极写日记，积极锻炼，更重要的，思想观念发生了根本变化，身体也发生了很多积极变化。
在辟谷到80多天时他来到终南山参加面授， 这期间有好几次波动，他都怎么度过的？
辟谷之后，吉妙有仍然一直在改变，多次参与分享，多次写日记，每天锻炼。
天行健越来越好，家庭关系越来越好，思想越来越轻松活泼，这些才是他越来越健康的基础。
我们想想，假设他辟谷前没做那些功课，结果会怎样？假设他辟谷中没写日记没有锻炼，观念没有发生变化，结果会怎样？
假设辟谷后他又回到原来的生活状态，原来的思维模式，结果会怎样？
一个人重获健康，来自改变。来自家庭的改变，来自生活的改变，来自习惯的改变，来自内心的改变。
健康来自于长期的体育锻炼，长期的家庭和睦，长期的心情愉悦。和辟谷多少天没有直接关系。
只是，家庭和睦谈何容易，长期心情愉悦谈何容易，改变谈何容易！ 改变一个人对家庭的态度， 对自己的态度， 对世界的态度， 是很困难的一件事。
这时候， 辟谷的作用就体现出来了。人们在辟谷的时候，看这个世界是不一样的，
人在不吃饭，还正常上班，正常生活的时候，内心是震撼的，世界是全新的。只要愿意思考，相信每个人这时或多或少会开始思考，开始改变。
比喻不一定准确，有点像化学反应中的催化剂，虽然不参与反应，但是大大加速反应。在一个人重获健康的过程中，辟谷更像催化剂。
重复一遍： 健康来自长期体育锻炼，来自长期家庭和睦，长期心情愉悦，和辟谷多少天没关系。
请患病的同学注意，请将注意力放在锻炼，家庭，自爱等等方向，而不要盲目追求辟谷多少天，辟谷14天以上，对你的健康帮助不大。
相反，如果你能学会该如何对待体育锻炼，如何处理家庭关系，如何自爱等等，这些才是重获健康的关键。
我们来这学习的，是家的文化，爱的文化。而非不吃饭的文化。
祝愿福每一位朋友能收获健康，家庭和睦，内心平静。
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