点击此处查看最新的网赚项目教程
自从生完孩子后，身体就不是自己的了，全身上下，哪哪儿都有了变化。
粗胳膊粗腿大屁股，最受不了的是子宫没有缩回去的大肚子，就连没吃饭也比三个月的孕妇肚子大，也真是没有地自容了。
本想着也就这样了，胖就胖点呗，但是今年的体重却嗖嗖嗖的飙升。
现在冬天，我又想保暖，穿上羽绒服及保暖裤之后，整个一个北极熊，也真是没谁了。
究其原因，可能是天气冷了，自然就吃得多了。
我喜欢吃面食，有时候面条子一大碗，胡虏胡虏就咽肚了。
也喜欢吃甜食，看着秀色可餐的蛋糕，真是口水就要流出来了。
在享受味美的同时，也难免有些自责与焦虑，觉得自己又要长胖了，可如何是好啊？
我们都知道，重油、重盐、重辣，过多的碳水饮食，不仅会让身材走形还会给身体健康带来威胁。
所以降低食欲真的很有必要！
可以参考下面这几部可以降低食欲的纪录片和电影：
《一部关于糖的电影》
这部纪录片的导演Damon Gameau是一名澳大利亚演员兼导演，他几年来坚持食用没有糖食品，亲自试验一项关于糖的实验，并和医疗专家小组一起讨论实验并且得出了一个临时的显著结果。
而这部纪录片也告诉我们每个人：高热量并不是导致我们发胖的元凶，原来糖分才是根本原因。
如果能早点看到这部纪录片，也许很早就瘦下来了，再也不会说自己是顽固体质了。
《致肥元凶》
这部纪录片就是想告诉大众变胖不只是个人意志的问题，而是裹挟了商业利益、就业等一系列因素的结果。
当我们心安理得花了更多的钱吃下宣称是更健康的食品时，其实却摄入了更多的热量，让自己更加肥胖。
那些顽固体质或者体重很难控制的人，原来他们的大脑也受到了控制，要成功减肥，一定要找到致肥的关键原因。
《解剖肥胖》
看了《解剖肥胖》这部纪录片，看到那个一匝厚的皮下脂肪和包裹着心肝啤肺的黄色油状物，脑子里就只有一个念头：减 减 减…
（强烈建议吃饭的时候不要看！！!)
因为这真的是一部让人肝颤的纪录片！
可以深入近距离的观察，过度肥胖如何真实的侵蚀着我们的身体，并最终对各个器官造成损伤，希望能对大家更好的了解自己有所帮助。
《瘦身十律》
这部纪录片告诉我们关于减肥塑身必须知道的十件事，主要要讲述了如何有效减重减脂，又不必忍受断食节食，哪些食物能够让人有持久的。
具体十种方法如下：
01三餐不可少
02量少为佳
03计算好卡路里
04别怪新陈代谢不好
05用蛋白质对抗饥饿
06让你饱足感更持久的汤
07食物越多，吃得越多
08低脂乳品，排脂圣品
09运动让你躺着也能瘦
10坚持运动与减肥
《碳水化合物的真相》
为什么现在的人越来越胖? 为什么糖尿病人越来越多?为什么不孕不育的人越来越多?
《碳水化合物的真相》来揭秘。
值得一看!
碳水竟然还分白碳水、米碳水和绿碳水。
也就是我们俗称的快碳，慢碳，劣碳，刷新你对碳水化合物的认知!
《碳水超载：吃到死的文化》
这部纪录片追溯了我们对健康食品和不健康食品的信仰的起源。
告诉我们导致肥胖的原因，不止是大多数人平常认为的，不运动、摄入脂肪太多、高热量食物吃太多，而是碳水化合物和糖分，科学揭秘肥胖原因。
《高糖vs高脂肪》
糖还是脂肪更有害？
其实，单独的糖和单独的脂肪并没有那么可怕，但是当二者混合到一起，变成高糖高脂肪食物，就是另一个概念了。
这些糖和脂肪的混合物以后，你就对那些自然的食材不感兴趣了，大脑的兴奋感提高了。
这跟毒品的机制是一样的——你的身体并不需要毒品、但是毒品会让你的大脑快乐，而大脑才是我们身体的总控制。
自然生长的食物基本没有高糖高脂肪的混合，我们要警惕那些加工食品。
最后，给出了健康食品的极简定义：“在自然界能找到的食物”。
《骨瘦如柴》
女主角艾伦减肥过度，只剩下皮包骨。
还是建议减肥一定要瘦而健康，和谐自恰。
任何时候健康都是第一位的。
—————————————————————-
有人说，想减肥的人，一份体检报告就是动力，不想减肥的，这些都是下饭剧。
是的，体检报告确实有杀伤力，但我们为什么非要等受到伤害之后才觉醒呢？
我们为什么不能提前预防呢？
周所周知，肥胖是一切疾病的元凶，而饮食又是导致肥胖的重要方面。
我们真的不能等到让肥胖有能力带给我们伤害时，才悔恨终身啊！
老话说：“三分练、七分吃”，一日三餐的每一餐都很重要。
我们保持体力和营养都是需要从食物中摄取的，保持饮食均衡，适当的细嚼慢咽，尽量少食多餐，健康的饮食方法可以给我们更好的身体状态。
除了看这些纪录片之外，在饮食方面还有注意以下三个方面的问题：
01
不能缺少碳水
很多人认为，若要减肥，一定要控制碳水，有的干脆拒绝碳水，这是绝对错位的！
碳水分为三种：快碳，慢碳，劣碳。
快碳就是快速碳水化合物，吸收快，饿的也快，能使体内血糖快速提高，从而转化脂肪的一类碳水，比如大米，面粉等。
慢碳又称高质量碳水化合物，是指没有经过加工的，或加工程度小的完整的碳水化合物，消化时间长，延长饱腹感，饿得慢，不会使血糖快速飙升，比如糙米，小米，玉米，燕麦等五谷杂粮。
劣碳则是经过复杂加工的零食。
所以饮食方面，我们可以多吃慢碳，少吃快碳，不吃劣碳。
02
尽量低油、低糖、低盐
在饮食方面可以少油，少糖，少盐，但不可以没有这些。
这些都是身体必须的元素，否则身体会出现乏力、疲惫、心跳加速、皮肤干燥粗糙，选择比较健康的橄榄油、椰子油代替平时的食物油。
病从口入，少盐少油少糖、清淡饮食，健康的生活方式从三减做起。
03
蛋白质摄入均衡
蛋白质很容易过量，造成代谢过程中毒素、酸性物质对身体的淤堵，也会给肝脏、肾脏带来负担，引发肝肾脏疾病。
动物蛋白和植物蛋白要均衡，可以优先选择高蛋白低脂肪的白肉，比如鸡肉、海鲜等。
但也要保证红肉的摄入，每种蛋白质所含有的元素不同，红肉对于女生也很重要，不摄入会导致手脚冰冷、体寒、贫血等问题。
不需要担心蛋白质的摄入不够，并且植物蛋白更健康哦！
—————————————————————-
当然更不能忽略运动，适当的运动是塑形的最佳方式！
多做小运动，如走路上下班、爬楼梯而不是坐电梯，饭后走一走等。
能走着就别站着，能站着就别坐着，能坐着就别躺着。
写在最后：
健康其实很简单，大道至简，重要的不是吃什么，而是不吃什么。
避免对身体有害的食物，身体自然就会达到健康的状态。
身体是很智慧的，用心去感受身体的语言。
点个在看+分享，愿你我能健康饮食，合理运动，心态积极，做个健康且快乐的小小人儿。
End
✿我是花花，可欣妈妈，一个喜欢记录的双胞胎宝妈
✎个人成长｜自律提升｜读书分享｜女性智慧
✎育儿经验｜夫妻关系｜婆媳关系｜家庭教育
➹总有一句话像光一样，照进你的心，帮助你摆脱内耗、焦虑、痛苦与不惑
❤用心记录生活中感恩瞬间，多了解家庭教育，努力让自己的家庭越来越幸福！
☻如果你也想一起成长，那么请点个关注吧！
———END———
限 时 特 惠： 本站每日持续更新海量各大内部创业教程，一年会员只需98元，全站资源免费下载 点击查看详情
站 长 微 信： cai842612
admin
