我试过控制食欲更好的方法

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姐妹们，不管你选择什么方法减肥，一定要管住嘴！

我试过控制食欲更好的方法

1、早餐

早餐是稳定食欲非常关键的一餐，一个鸡蛋+一个玉米+一杯牛奶，比什么酸奶燕麦大杂烩更健康，更干净，更有利于你一天的食物稳定。

2、运动

运动是抑制食欲的好方式，运动结束后食欲会变差。如果食欲很旺盛时，不妨出去运动一下。我的日常运动是跳绳，每次跳完食欲大大降低。

3、喝黑咖啡

咖啡中含有多酚物质，能够抑制葡萄糖释放，进入血液。

4、尝试喝茶

普洱茶、老白茶等茶味都是比较干涩的可以抑制食欲。喝茶会慢慢改变一个人的口味，喝多了可能也没那么喜欢甜食了。熟普还有利于通便便。

5、稳定食欲

稳定食欲是指你吃饱就不吃了，细嚼慢咽感受食物本身的味道，吃饱就立马停筷子。拒绝零食，嘴巴能收住。

6、控制好量

不要因为是标榜的是低卡食物就肆没有忌惮的吃，一个月下来你还觉得自己在认真减肥，为什么体重一点都没变。

7、饮食合理

饮食结构要合理，营养要跟上，身体不能缺少各种营养元素，才能保证身体健康，在营养均衡的基础上，吃你最想吃的食物。

8、吃饭专一

吃饭的时候不要刷手机、追剧等…刷着刷着不知不觉就吃多了，可以站起来走动一下，站起来更容易感受到胃吃饱了。

9、良好心态

要有良好的心态，减肥是一个持久战，有人慢，有人快，所以我们要做到不攀比不盲从。

10、早睡早起

晚上尽量早睡，不要熬夜，长期晚睡就容易让人想有吃夜宵的欲望，早睡不但能提高代谢，第二天还能精力充沛。

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