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其实很多瘦人都知道，只要没有疾病的影响，多吃就一定能够长胖。但问题就是他饭量小，吃不下那么多怎么办？
如果你也是这种情况，那今天这条视频内容，对你来说就很重要了，因为我今天将要分享，一个硬核的增重知识：饭量是可以被训练的！
很多瘦人朋友都以为，饭量大小都是天生的，后天是没办法改变的，其实还真不是这样的！只要你没有肠胃疾病，容受性舒张能力良好，饭量就可以被训练的。
因为大多数的成年人，胃容量都是差不多的，在完全舒张的状态时，都在1000-1500毫升之间，哪怕你的胃天生小点，最大容量只有800毫升，按标准肠内营养制剂，能量密度每毫升1千卡，只要不是体力工作者，足够增重到80公斤了！
所以胃部的硬件条件，是足以支撑你增重的，只是你没完全发挥出，肠胃应有的潜能而已。但只要通过科学训练，饭量就可以逐渐变大，能够满足大多数瘦人，健康合理的增重需求。
那到底该怎么训练呢？其实大家可以参考下，健身增肌的训练方法，渐进式超负荷训练法，通过不断的给与肠胃，以良性的超负荷刺激，逼迫肠胃适应和进步。如果大家不懂怎么练，可以参考下这份计划，建议收藏起来跟着练：
食欲训练方法：每两周为一个训练周期，每个周期比之前多吃1-2口饭，一个周期结束之后，如果能够逐渐适应，就继续多吃1-2口饭；如果一个周期结束后，没有完全适应新的进餐量，就继续保持一个周期；如果连续两个周期，仍未能适应新的进餐量，则立即暂停食欲训练，考虑食欲不好为病理性因素影响。
我是营养师陈帅，关注我健康增重不迷路！
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